PROPIEDADES DE LA MEDITACIÓN

La Meditación Ayuda A Crear Más Armoniosas, Relaciones Amorosas 

Cuando uno se siente equilibrado y centrado, es mucho más fácil responder con conciencia en lugar de reaccionar de una manera instintiva o decir algo que crea toxicidad en sus relaciones. La meditación cultiva ecuanimidad y compasión, lo que le permite estar presente con un ser querido, cliente o compañero de trabajo y realmente escuchar lo que dicen y lo que pueda necesitar.

Al meditar de manera regular, se desarrolla lo que se conoce como “testigo de la conciencia” – es la capacidad de observar con calma y objetivamente una situación, entices uno se da cuenta cuándo está consciente y elige responder también de manera conciente. Ésta capacidad de estar presente y consciente es extremadamente valiosa en todas las relaciones.

La Meditación Ayuda A Mejorar Su Creatividad Y Habilidades De Resolución De Problemas 

Cada uno de nosotros tiene un estimado de 60.000 a 80.000 pensamientos al día – por desgracia, muchos de ellos son los mismos pensamientos que tuvimos ayer, la semana pasada, y el año pasado. La mente tiende a caer en circuitos de pensamiento repetitivo que aprietan la posibilidad de nuevas ideas e inspiración. La meditación es una práctica de gran alcance para ir más allá de los patrones habituales de pensamiento, acondicionado en un estado de conciencia expandida. Nos conectamos a lo que se conoce como el campo de infinitas posibilidades o potencialidad pura, y nos abrimos a nuevas ideas, intuiciones e ideas.

Grandes innovadores del mundo, atletas y otros grandes triunfadores han descrito este estado como “estar en el flujo,” estar en el lugar correcto en el momento adecuado, o en un estado de gracia. El tiempo parece haberse detenido y en lugar de luchar y tratar de forzar las cosas, todo lo que se necesita es entrar en ese estado natural y dejar fluir las cosas hacia uno. Uno hace menos y lograr más. Deja de estar agobiado por el pasado o preocupados por el futuro, y se está fluyendo en el eterno presente. Este estado de conciencia es el más elevado, es el lugar de nacimiento de toda creatividad. La mente está en un estado abierto, receptivo y es capaz de recibir destellos de perspicacia y nuevas perspectivas. Como Marcel Proust escribió: “El verdadero viaje de descubrimiento no está en buscar nuevos paisajes, sino en mirar con nuevos ojos.”

La Meditación Disminuye La Depresión, La Ansiedad Y El Insomnio 

Los efectos emocionales de sentarse en silencio y mirar hacia adentro son profundos. El estado profundo de descanso producido por la meditación estimula al cerebro para liberar neurotransmisores, incluyendo dopamina, serotonina, oxitocina y endorfinas. Cada una de estas sustancias químicas cerebrales de origen natural se han relacionado con diversos aspectos de la felicidad:

• La dopamina juega un papel clave en la capacidad del cerebro para experimentar placer, sentirse recompensado, y mantener la atención.
• La serotonina tiene un efecto calmante. Alivia la tensión y nos ayuda a sentir menos estrés y estar más relajado y concentrado. Los bajos niveles de este neurotransmisor se han vinculado a las migrañas, la ansiedad, el trastorno bipolar, la apatía, los sentimientos de inutilidad, la fatiga y el insomnio.
• La oxitocina (la misma sustancia química cuyos niveles aumentan durante la excitación sexual y la lactancia), es una hormona del placer. Crea sentimientos de calma, satisfacción y seguridad, al tiempo que reduce el miedo y la ansiedad.
• Las endorfinas son los más comúnmente conocidos como los productos químicos que crean la euforia comúnmente llamado “alto el corredor.” Estos neurotransmisores desempeñan muchas funciones relacionadas con el bienestar, incluyendo la disminución de la sensación de dolor y la reducción de los efectos secundarios del estrés.

La meditación también puede beneficiar a las personas que sufren de dolor crónico, ayuda potencialmente a disminuir o eliminar la necesidad de medicación. Un estudio realizado por la Wake Forest University School of Medicine (publicado en la edición de abril 2011 de la revista Journal of Neuroscience) encontraron que los participantes que asistieron a cuatro sesiones de 20 minutos de entrenamiento a lo largo de cuatro días experimentaron una fuerte reducción de su sensibilidad al dolor. De hecho, la reducción de los índices de dolor fue significativamente mayor que los encontrados en estudios similares con píldoras de placebo, morfina y otros analgésicos.

Meditación: La Cuna De La Felicidad 

Más allá de los beneficios que la meditación entrega sustancialmente para la fisiología mente-cuerpo, el mejor regalo de la meditación es la sensación de calma y paz interior que trae a la vida diaria. Cuando uno medita, se va el ruidoso parloteo de la mente a un lugar completamente diferente: el silencio de una mente que no está aprisionado por el pasado o el futuro. Esto es importante porque el silencio interno es el lugar de nacimiento de la felicidad autentica. El silencio es donde obtenemos nuestras ráfagas de inspiración, nuestros sentimientos tiernos de la compasión y la empatía, y nuestro sentido del amor. Estas son todas las emociones delicadas, y el estruendo caótico del diálogo interno fácilmente ahoga. Cuando uno descubre el silencio de su mente, ya no tiene que prestar una atención indebida a todas las imágenes de preocupación, de ira, de miedo, de dolor que la mente tiene a crear. Cuando meditas sobre una base regular, todos tus pensamientos, acciones y reacciones están impregnadas de amor y de atención consciente. El resultado es una mayor y más profunda conciencia de la cualidad divina de la existencia.